Empezar a entrenar sin lesionarte: guía básica
Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, estas claves te ayudarán a empezar con buen pie, evitar lesiones y mantener el hábito de entrenar.
Volver a moverse es una de las mejores decisiones que puedes tomar. La clave es empezar de forma progresiva para que tu cuerpo se adapte.
Empieza por una valoración
Saber de dónde partes (movilidad, fuerza, molestias previas) permite adaptar los ejercicios desde el primer día. Por eso en Tana la primera clase incluye una valoración.
Menos es más al principio
Dos o tres sesiones a la semana son suficientes para empezar. Es mejor terminar con ganas de más que agotado.
La técnica, antes que el peso
Aprender a moverte bien es lo que te permitirá progresar con seguridad.
Descansa y duerme
El cuerpo se adapta mientras descansa. Dormir bien también es entrenar.
Busca compañía
Entrenar en grupo o con un profesional hace que sea más fácil mantener la constancia.
Información general con fines divulgativos. No sustituye la valoración de un profesional: si tienes dudas sobre tu caso, consúltanos.