Començar a entrenar sense lesionar-te: guia bàsica
Si fa temps que no fas exercici, aquestes claus t’ajudaran a començar amb bon peu, evitar lesions i mantindre l’hàbit d’entrenar.
Tornar a moure’s és una de les millors decisions que pots prendre. La clau és començar de manera progressiva perquè el teu cos s’adapte.
Comença per una valoració
Saber d’on partixes (mobilitat, força, molèsties prèvies) permet adaptar els exercicis des del primer dia. Per això a Tana la primera classe inclou una valoració.
Al principi, menys és més
Dues o tres sessions a la setmana són suficients per a començar. És millor acabar amb ganes de més que esgotat.
La tècnica, abans que el pes
Aprendre a moure’t bé és el que et permetrà progressar amb seguretat.
Descansa i dorm
El cos s’adapta mentre descansa. Dormir bé també és entrenar.
Busca companyia
Entrenar en grup o amb un professional fa que siga més fàcil mantindre la constància.
Informació general amb finalitat divulgativa. No substituïx la valoració d’un professional: si tens dubtes sobre el teu cas, consulta’ns.